ပိုတ်ဘောက်အစားအစာ အလေးချိန်စကေး - ချက်ပုတ်မှုတွင် တိကျမှုကို အများဆုံးအထိ မြင့်တင်ခြင်း

တိကျမှု အရေးပါမှုမှာ အဘယ်နည်း။ ပိုတ်တော်ဘယ်လ် အစားအသောက် အလေးချိန်ခါးတစ်ခုသည် မုန့်ဖုတ်ခါး၊ အာဟာရနှင့် တူညီမှုကို မည်သို့ မြင့်တင်ပေးသနည်း

ပုလင်းအရွယ်အစား တိုင်းတာခြင်းနှင့် အလေးချိန်တိုင်းတာခြင်း။ ဂရမ်ဖြင့် တိုင်းတာခြင်းဖြင့် အချက်အလက်များ ကွဲလွဲမှုကို ဖျောက်ပေးခြင်း

တိုင်းတာရှိသော ပုလင်းများနှင့် ဇွန်းများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ရလဒ်များတွင် ကြီးမားသော ကွဲလွဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်စေတတ်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မုန့်မှုန်၏ သိပ်သည်းဆသည် လူတစ်ဦးနှင့် တစ်ဦး အတွင်း ပုလင်းတစ်လုံးလျှင် ၁၂၀ မှ ၁၅၀ ဂရမ်အထိ အများကြီး ကွဲလွဲနေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ဤသို့သော အသေးစား ကွဲလွဲမှုများသည် အသားသေးမှု၊ မုန့်မှုန်အုပ် မည်မျှ တက်လာမည်ဖြစ်သည်နှင့် မုန့်ဖုတ်ပြီးနောက် စုစုပေါင်း စိုထေးမှုအဆင့် စသည့် အရာများကို အများကြီး အကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် မုန့်ဖုတ်သူအများစုသည် အခုအခါ အောက်ပါအတိုင်း အသုံးပြုကြပါသည်။ ပိုတ်တော်ဘယ်လ် မီးဖွေးခါး ပမောက်ခဲ့သည့် အထုပ်အိတ်များဖြင့် ခန့်မှန်းခြင်းအစား။ စကေးသည် ဂရမ်ဖြင့် တိကျသည့် ဖတ်မှုများကို ပေးစေသည့်အတွက် အစားအစာများသည် အကုန်အကှမ်းအားဖြင့် တူညီသည့် အရသာနှင့် အရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။ မကာရွန်း (macarons) သို့မဟုတ် ဆာဒေါ (sourdough) ပေါင်များကဲ့သို့သော ရှုပ်ထွေးသည့် အချက်အလက်များတွင် မှုန်းမှုန်းမှု ၅ ဂရမ်အထိ ပေါင်မှုန်း သို့မဟုတ် ရေပမာဏများ ပြောင်းလဲခြင်းသည် ပေါင်၏ အတွင်းပိုင်း ဖွဲ့စည်းပုံ (crumb structure) ကို သိသိသာသာ ပြောင်းလဲစေပါသည်။ သို့မဟုတ် မုန့်ဖုတ်မှုအတွက် အကောင်းဆုံး အချိန်ကို ပြောင်းလဲစေပါသည်။

±၁ ဂရမ် တိကျမှု၏ မုန့်ဖုတ်ခြင်းအောင်မှုနှင့် အာဟာရမှုန်းခြင်း ယုံကြည်စိတ်ချရမှုအပေါ် သက်ရောက်မှု

အထူးတိကျသည့် တိကျမှု—±၁ ဂရမ်—သည် အင်ဂျင်နီယာပိုင်းဆိုင်ရာ အလွန်အမင်း အင်ဂျင်နီယာပိုင်းဆိုင်ရာ အသုံးအနှုန်းများ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ချက်ပုတ်ခြင်း သိပ္ပံနှင့် အာဟာရအရ တန်ဖိုးရှိမှု နှစ်များတွင် အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။

• မုန့်ဖုတ်ခြင်း ဓာတုဗေဒ — အိုက်စ် (yeast)၊ ဆားနှင့် မုန့်ဖုတ်အေးဂျင့်များသည် အနည်းငယ်သော အမေးအဖြေများပေါ်တွင် အလွန်အမင်း အာရုံခံနိုင်ပါသည်။ ဘေကင်းပေါင်ဒါ ၂ ဂရမ် ပိုများခြင်းသည် အရသာကို ချဉ်သော အရသာဖော်ပေးနိုင်ပါသည်။ အိုက်စ်ပမာဏ နည်းခြင်းသည် မုန့်ဖုတ်မှု အချိန်ကို နှေးကွေးစေပါသည်။
• အာဟာရ တိကျမှု — နေ့စဥ် အဆီသုံးစွဲမှုတွင် ၅ ဂရမ်အထိ အမှားများသည် လစဥ် ကာလတွင် ကယ်လိုရီ ၄၅ ကို မှားယွင်းစွာ တွက်ချက်မှုအဖြစ် စုစုပေါင်းဖြစ်ပါသည်။ နှစ်စဥ် ၃၅၀၀ ကျော်အထိ စုစုပေါင်းဖြစ်ပါသည်။ အာဟာရမှုန်းခြင်းအတွက် ထိုသို့သော အမှားများသည် အချက်အလက်များ၏ ယုံကြည်စိတ်ချရမှုကို ထိခိုက်ပါသည်။ သို့မဟုတ် ရည်မှန်းချက်များနှင့် ကိုက်ညီမှုကို ပျက်ပါသည်။
• အပြုအမှုဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု — အာဟာရ ဂျာနယ် (၂၀၂၃) ခုနှစ်တွင် အသုံးပြုသူများက ±၁ဂရမ် တိကျမှုဖြင့် အလေးချိန်ပေးခဲ့သည့်အခါ အသုံးပြုသူများသည် အထုပ်အများအပါးကို အသုံးပြု၍ အရှိန်အဟုန်ဖြင့် အလေးချိန်ခြင်းပေါ် မှီခိုနေသူများထက် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ရည်မှန်းချက်များကို ၇၄% ပိုများစွာ ရှိန်းချိန်ထားနိုင်ခဲ့ကြသည်။ ထိုသို့ဖြင့် အသေးစိတ်အေးစက်မှုသည် ခန့်မှန်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပင်ပန်းမှုများကို မဖြစ်စေဘဲ စိတ်အေးစက်မှုကို ရှိန်းချိန်ထားနိုင်ကြောင်း ထင်ရှားစေခဲ့သည်။

အမြင့်ဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ရှိသော ပိုက်ဆံအေးစက် အစားအသောက်အလေးချိန်စကေး၏ အရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်များ

တား လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကျွမ်းကျင်စွာ အသုံးပြုခြင်း- ပုံစံတစ်ခုတည်းသော အိုင်းအိုင်းတွင် အလေးချိန်ရန် အစားအသောက်များကို အလေးချိန်ခြင်းကို ရှိန်းချိန်ထားခြင်း

တာရီ (tare) လုပ်ဆောင်ချက်ကို အသုံးပြုသည့်အခါ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ စုပုံလာသော အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့် အမှားအမှင်များကို အချိန်ပိုင်းအလွန် ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနောက်ကို ဂဏန်းသင်္ချာအလုပ်များ လုပ်ရန်မှ လွတ်မောက်စေပါသည်။ ပန်းကန်ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ချိန်စက်ပေါ်တွင် အရင်ဆုံး တင်ပါ၊ ထို့နောက် တာရီ (tare) ခလုတ်ကို နှိပ်ပါ။ ထို့နောက် ပေါ့ပါးသည့် အရှိန်အားဖြင့် ပေါ့ပါးသည့် ပုံစံဖြင့် အစားအစာများကို တစ်ခုပြီးတစ်ခု ထည့်ပါ။ မုန့်မှုန်ကို ထည့်ပါ၊ ထို့နောက် တာရီ (tare) ခလုတ်ကို နှိပ်ပါ။ ထို့နောက် သကြားကို ထည့်ပါ၊ ထို့နောက် တာရီ (tare) ခလုတ်ကို ထပ်မှ နှိပ်ပါ။ လိုအပ်သလောက် ဤနည်းဖြင့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။ ဤနည်းလမ်းကို အဘယ့်ကြောင့် အထူးကောင်းမွန်သည်ဟု ဆိုရသနည်း။ အကူးအပြောင်းများ မလိုအပ်ဘဲ အိုင်တမ်တစ်ခုတည်းတွင် အရာအားလုံးကို တိကျစွာ ချိန်နိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ဥပမါ- မုန့်မှုန်အိုးတွင် ရေပမာဏ မှန်ကန်စွာ ထည့်ရန် သို့မဟုတ် အာဟာရအချက်အလက်များကို အလွှာလွှာစီ ချိန်တွက်ရန် အတွက် ဤနည်းလမ်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အချို့သော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ချက်ပုတ်သမားများ၏ အဆိုအရ ဤနည်းဖြင့် ချက်ပုတ်မှုကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါ ပြင်ဆင်မှုအချိန်ကို ၃၀% ခန့် လျော့ချနိုင်ပါသည်။ အိမ်တွင် ချက်ပုတ်သည့် လူများသည်လည်း စားစရာများကို အတိအကျ အတိုင်းအတာများဖြင့် ချက်ပုတ်နိုင်ရန် အားများစွာ ယုံကြည်မှုရှိလာကြပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလုပ်အများကြီး လုပ်ရန် အလုပ်များကို လက်နှင့် နှုတ်ထုတ်ရန် မလိုအပ်တော့ပါ၊ မှန်ကန်မှုကို ခန့်မှန်းရန် မလိုအပ်တော့ပါ၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကာလိုရီ တွက်ချက်ရန်အတွက် အစားအစာ၏ အမှန်တကယ့် အလေးချိန်နှင့် ပန်းကန်၏ အလေးချိန်ကို ခွဲခြားရန် ခက်ခဲမှုများကို ဖြေရှင်းရန် မလိုအပ်တော့ပါ။

အလုပ်စဉ်များကို ချောမွေ့စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန်အတွက် ယူနစ်ပြောင်းလဲခြင်း၊ အလိုအလျောက် ပိတ်ခြင်းနှင့် ဘက်ထရီအားနည်းသည့်အခါ အသိပေးခြင်း စသည့် လက်ထောက်မှုများ

ဂရမ်၊ အောင့်စ်နှင့် ပေါင်တို့အကြား ချက်ချင်း ယူနစ်ပြောင်းလဲပေးနိုင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ မတူညီသည့် ဟင်းချက်နည်းများ၏ စံနှုန်းများကို မည်သည့် အနေအထားမျှ မသုံးသပ်ရန် လုံလောက်စွာ ကူညီပေးပါသည်။ ဥပမေးအားဖြင့် ၁၅၀ ဂရမ်သည် ၅.၃ အောင့်စ်ခန့်ဟု ခန့်မှန်းခြင်းမှ လွဲ၍ ၁၅၀ ဂရမ်အဖြစ်သာ တည်မြဲစွာ ရှိနေပါသည်။ အလိုအလျောက်ပိတ်ခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်သည် အသုံးမှုမရှိသည့် အချိန်များတွင် ဘက်ထရီအားကို ချွေတာပေးပါသည်။ အားနည်းသည့်အခါ အသိပေးစနစ်သည် ဟင်းချက်နည်းအလယ်တွင် အနှောင့်အယှက်ဖော်သည့် ပိတ်ခြင်းများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ထိုလုပ်ဆောင်ချက်များအားလုံးကို နောက်ခံအလင်းပေးထားသည့် LCD မော်နီတာများနှင့် ပေါင်းစပ်ထားပါသည်။ ထိုမော်နီတာများသည် အလေးချိန်တန်ဖိန်းများကို စက္ကန်းတစ်ဝက်ခန့်အတွင်း အသစ်ပြောင်းလဲပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် အလင်းအားနည်းသည့် အခြေအနေများတွင် သို့မဟုတ် မနက်စောစော ကော်ဖီနှင့် ट်မီလ်များကို အမျှတ်တော်မှုအဖြစ် ပြင်ဆင်နေစဉ်တွင်ပါ အသုံးပြုသူများသည် ချောမွေ့သည့် အသုံးပြုမှုအတွေ့အကြုံကို ရရှိပါသည်။ စက်မှုလုပ်ငန်းတစ်ဝှမ်းတွင် ပြုလုပ်သည့် စမ်းသပ်မှုများအရ ဤအင်္ဂါရပ်များဖြင့် တပ်ဆင်ထားသည့် မီးဖိုခေါင်းအလေးချိန်စကေးများသည် အစားထိုးရန် လိုအပ်သည့် ကာလကို ၄၀ ရှိသည့် ရှုပ်ထွေးမှုများကို အလွန်အမင်း လျော့နည်းစေပါသည်။

လက်တွေ့ဘဝအသုံးချမှုများ – စားသောက်ကုန်ပြင်ဆင်ခြင်းမှ သတိပိုမိသောစားသောက်ခြင်းအထိ

အချိုးကို တိကျစွာချဲ့ထွင်ခြင်း – နှစ်ဆတိုးခြင်း၊ တစ်ဝက်လျော့ခြင်းနှင့် ယုံကြည်မှုရှိစွာဖြင့် အချိုးပြောင်းလဲခြင်း

ကျွန်မတို့က ဟင်းလျာကို ထုထည်အစား အလေးချိန်ကို အခြေခံပြီး ညှိပေးကြမယ်ဆိုရင်၊ ကျွန်မတို့ဟာ အဲဒီဟင်းလျာဆိုင်ရာ ချဉ်းကပ်မှုတွေကို လက်တွေ့ လုပ်ကိုင်မှုဆီကို ပြောင်းပစ်ကြမှာပါ။ ဒါကို ဒီလိုတွေးကြည့်ပါ။ ကျွန်မ ဆားအနည်းငယ် ယူလိုက်ရင် တစ်ခါတစ်လေ ၈၀ ဂရမ်လောက်ပဲ ကျန်တော့မယ်၊ တစ်ခါတစ်လေကျတော့ ၁၀၀ ဂရမ်လောက်ပေါ့။ ဒါပေမဲ့ အဖွားနဲ့ရော ဒီကိန်းဂဏန်းက ကိန်းဂဏန်းတိုင်းမှာ အတူတူပဲ ရှိနေပါတယ်။ ဂျုံမှုန့် နှစ်ဆလောက် ယူချင်လား။ ဂရမ် ၂၅၀ ကို နှစ်နဲ့ မြှောက်ရုံနဲ့ ဂရမ် ၅၀၀ ရတာ ရှင်းပါတယ်။ ထောပတ် တစ်ဝက်လိုလား။ ဂရမ် ၁၂၀ ယူပြီး ဂရမ် ၆၀ ထိ လျှော့ချလိုက်ပါ။ ဘာမှ ဂရုမစိုက်ပါနဲ့။ ဒီလိုတိကျမှုဟာ မီးဖိုချောင်ရဲ့ ကပ်ဘေးတွေကို အများအပြားကို တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။ အထဲထဲထည့်ထားတဲ့ ဂျုံမှုန့်တွေကြောင့် ထမင်းကိတ်မစားဖူးတဲ့ ဘယ်သူများရှိမလဲ။ ဒါမှမဟုတ် အဆီတွေကို မှန်ကန်စွာ တိုင်းတာ မနိုင်လို့ အဆီပြန်မှု ကွဲသွားတာကို မြင်ခဲ့လား။ ဒါကို ရင်ဆိုင်ကြရအောင်၊ ဟင်းရွက်တွေဟာ အသားကို ဖန်တီးနိုင်သလို ချိုးဖျက်နိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမဲ့ မကြာခဏဆိုသလို လူတွေက သူတို့ ထည့်ပေးလိုက်တာကို ဘယ်လောက် ပါဝင်မှန်း မသိကြပါဘူး။ ဒါ့အပြင် ပြင်သစ်မုန့်ဟင်းခါးနဲ့ ဂျပန်ဒက်ရှီဟင်းခါးကို မတူတဲ့ တိုင်းတာစနစ်တွေမှာ သုံးတဲ့အခါ ပေါ်လာတဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ အဝိုင်းအမှားတွေကို ကိုင်တွယ်ဖို့မလိုတဲ့အခါ နိုင်ငံတကာ ဟင်းခါးအညွှန်းနဲ့ အလုပ်လုပ်တာ အများကြီး ပိုလွယ်လာတယ်။

အစားအသောက်ပမိန့်ခြင်းနှင့် အပ comportment အဟာရဖြစ်စဉ်များ – ပိုတ်အောင်လုပ်နိုင်သော အစားအသောက်အလေးချိန်စကေးသည် ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များကို ရှည်လျားစွာ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါသည်

လူများသည် အစားအစာ၏ ပမုဏ်များကို အမြဲတမ်း တိကျစွာ တိုင်းတာခြင်းဖြင့် ကောင်းမွန်သော အ питание အတွက် လိုအပ်သည့် အရာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်လာကြသည်။ ဤသည်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချရန်အတွက် အချိန်တိုအတွင်း အလွယ်တကူ ဖြေရှင်းပေးနိုင်သည့် နည်းလမ်းတစ်ခုသာမက နေ့စဉ် ဘဝအလေ့အကျင်းများတွင် ပါဝင်လာသည့် အရာဖြစ်သည်။ ၂၀၂၃ ခုနှစ်မှ မက်ထော်ဒ် CDC အချက်အလက်များအရ အစားအစာများကို အမှန်တကယ် ကောင်းစွာ ချ weigh ခြင်းဖြင့် ကောင်းမွန်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို တနှစ် (သို့မဟုတ်) ထိုထက်ပိုမိုကြာရှည်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်ကြသည်။ အစားအစာများကို ဂရမ်ဖြင့် တိုင်းတာခြင်းသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ ဥပမါ- ကြက်သွေးသားကြော် ၁၅၀ ဂရမ် (သို့မဟုတ်) အသူး ၃၀ ဂရမ် စသည်တို့ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဤကဲ့သို့သော အတိအကျသော ဥပမာများသည် ပုံမှန်အစားအစာပမုဏ်များကို မည်သို့မည်ပုံ မြင်မှုကို ပြောင်းလဲပေးရန် စိတ်ထဲတွင် အမှတ်အသားများ ဖန်တီးပေးသည်။ အစားအစာဆိုင်ရာ အလေ့အကျင်းများ ပြောင်းလဲရေးနှင့် ပတ်သက်၍ သုတေသနပညာရှင်များ သိရှိထားသည့်အရာများအရ ဤကဲ့သို့သော အထောက်အထားများကို ရရှိခြင်းဖြင့် အစားအစာကို အလွယ်တကူ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ ထို့ပြင် ထိုအရာကို စဉ်းစားရန် မလိုအပ်တော့ပါ။ လူများသည် အစာစားပြီးပါပြီ သို့မဟုတ် အစာစားရန် လိုအပ်နေသည်ကို သဘောပေါက်လာကြပါသည်။ ထို့ကြောင့် အစားအစာကို အလွန်တင်းကြပ်စွာ ထိန်းချုပ်ရန် အမြဲတမ်း လုပ်ဆောင်ရန် မလိုအပ်တော့ပါ။ အစားအစာကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းရန် ပိုမိုတိက်ကြပ်သော နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

သင့်တော်သော ပိုတ်ဘိုးသယ်သွားနိုင်သော အစားအစာ ကောင်းကင်ချိန်စကေးကို ရွေးချယ်ခြင်း – အရေးကြီးသော ရွေးချယ်မှု စံနှုန်းများ

ပေါ့ပါးသော အစားအစာ ချိန်စက်တစ်လုံးကို ရွေးချယ်ရာတွင် တိကျမှုနှင့် အသုံးဝင်မှုသည် အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်ပါသည်။ ၎င်း၏ တိကျမှုကို စစ်ဆေးပါ— ပရိုတင်းမှုန်မှုန်များ၊ အမွှေးအကြိုင်များ သို့မဟုတ် ယီစ့်ကဲ့သို့သော အရာများကို ချိန်စီးရာတွင် အသေးစိတ်ကွဲလွဲမှုများသည် စားစရာများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည့်အတွက် ၁ ဂရမ်အထိ အထက်/အောက် အမှုန်အမှုန်တိကျမှုရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ အလေးချိန်နိုင်စွမ်းလည်း အရေးကြီးပါသည်။ အများအားဖြင့် ၃ ကီလိုဂရမ်အထိ အလေးချိန်နိုင်သော ချိန်စက်များသည် ပုံမှန်ချက်ပါးချက်ပါးနှင့် မုန့်ဖုတ်ချက်မှုများအတွက် ကောင်းမွန်စွာ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ၅ ကီလိုဂရမ်အထိ အလေးချိန်နိုင်သော ချိန်စက်များသည် မိသားစုအတွက် အရွယ်အစားကြီးများ သို့မဟုတ် အသားအရှေးများကို ချိန်စီးရာတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ကောင်းမွန်သော ချိန်စက်များသည် ဂရမ်နှင့် အောင့်စ် အလေးချိန်စနစ်များကို အလွယ်တက် ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ အလိုအလျောက် တာရီ (tare) လုပ်ဆောင်ချက်ကို မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အသုံးပြုရာတွင် မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုနိုင်သည့် သံမဏိ အမျှင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော မျက်နှာပြင်များလည်း ပါဝင်ပါသည်။ ဘက်ထရီအသက်တာကိုလည်း ဂရုစိုက်သင့်ပါသည်။ စွမ်းအင်ကို ချွေတာရန် အလိုအလျောက် ပိတ်သွားသော ချိန်စက်များကို ရှာဖွေပါ။ ဘက်ထရီများ အားနည်းလာသည့်အခါ သိသိသာသာ ပြသနိုင်သည့် ချိန်စက်များကို ရှာဖွေပါ။ လွတ်လပ်သော စမ်းသပ်မှုများအရ အလွန်မြန်စွာ စုစည်းသော LCD မျက်နှာပြင်များ (တစ်စက္ကန်း၏ အောက်ခြမ်းအထိ) ပါသော ချိန်စက်များသည် အချိန်အရေးကြီးသည့် အခြေအနေများတွင် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မှုကို သိသိသာသာ လျော့နည်းစေနိုင်ပါသည်။ အပိုင်းအစများကို မှန်ကန်စွာ ရွှေ့ပေးနိုင်ခြင်းနှင့် အခြားနေရာများသို့ ယူသွားနိုင်ခြင်းကိုလည်း မေ့လျော့မှုများ မရှိစေရန် လိုအပ်ပါသည်။ ချိန်စက်များကို အသုံးပြုပြီးနောက် သိမ်းဆောင်ရန် အဆင်ပေးသည့် ချောင်သော ပေါ်လ်ဒ် ဒီဇိုင်းများသည် အသုံးဝင်ပါသည်။ အောက်ခြေတွင် ရေပိုက်များ တပ်ဆင်ထားသော ချိန်စက်များသည် အလုပ်လုပ်ရာတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် လှုပ်ရှားမှုများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ အချို့သော လူများသည် အားကစားခန်းသို့ အသေးစား အစားအစာများကို ချိန်စီးရန် ချိန်စက်များကို ယူသွားကြပါသည်။ အခြားသူများသည် အိမ်တွင် မှန်ကန်စွာ ချက်ပါးနိုင်သည့် အခြေအနေများ မရှိသည့် ခရီးစဉ်များတွင် ချိန်စက်များကို အသုံးပြုကြပါသည်။